Bewijslabel: Alleen traditie Dit artikel beschrijft wat historische teksten zeggen over ontspanning, houding en ‘geworteld staan’ in adem- en bewegingsoefening. Het is geen instructie voor een vorm en doet geen gezondheidsclaims. Auteur: Raymond Hackland · Laatst nagekeken: 21 oktober 2026 · Leestijd: ongeveer 11 minuten In het kort Waar het over gaat: Leraren van de…
Wat de klassieken zeggen over stil zitten en staan: de Neiye, Zhuangzi’s zitten in vergeten, Zhiyi, Zhu Xi, zhan zhuang en de houding in Liu Zi Jue.
Wat tuna, xingqi, fuqi, lianqi en embryonale ademhaling in de Chinese klassieken betekenen, en waar het ‘één keer in, zes keer uit’ van Liu Zi Jue staat.
Activeert lang uitademen echt je nervus vagus? Wat studies laten zien over uitademen en HRV, en waar polyvagale claims en gadgets te ver gaan.
Bij zo’n zes ademhalingen per minuut schommelt je hartslag het sterkst mee met je adem. Wat studies laten zien over langzaam ademen en HRV, en wat niet.
In kleine labstudies liet neuriën het stikstofmonoxide in de neus kort ongeveer 15 keer stijgen. Wat dat laat zien, wat niet, en wat het met qigong te maken heeft.