Evidenz-Label: Nur Tradition Dieser Artikel beschreibt, was historische Texte über Entspannung, Haltung und „Verwurzelung“ in der Atem- und Bewegungspraxis sagen. Er ist keine Anleitung zu einer Form und macht keine Gesundheitsaussagen. Autor: Raymond Hackland · Zuletzt geprüft: 21. Oktober 2026 · Lesezeit: etwa 11 Minuten Kurz gesagt Worum es geht: Lehrende der inneren Künste sagen…
Was die Klassiker über stilles Sitzen und Stehen sagen: Neiye, Zhuangzis Sitzen im Vergessen, Zhiyi, Zhu Xi, Zhan Zhuang und die Haltung in Liu Zi Jue.
Was Tuna, Xingqi, Fuqi, Lianqi und Embryonalatmung in den chinesischen Klassikern bedeuten und wo das „Einmal ein, sechsmal aus“ von Liu Zi Jue steht.
Aktiviert langes Ausatmen wirklich deinen Vagusnerv? Was Studien zu Ausatmung und HRV zeigen und wo Polyvagal- und Gadget-Versprechen zu weit gehen.
Bei etwa sechs Atemzügen pro Minute schwankt dein Herzschlag am stärksten mit dem Atem. Was Studien über langsames Atmen und HRV zeigen und was nicht.
In kleinen Laborstudien ließ Summen das Stickstoffmonoxid in der Nase kurz um etwa das 15-Fache ansteigen. Was das zeigt, was nicht und was es mit Qigong zu tun hat.