In diesem Bereich geht es um den Atem und die Praxis des Qigong: was Studien über langsames Atmen zeigen, wie die inneren Traditionen Haltung, Stille und innere Praxis beschreiben und woher Qigong kommt. Du findest hier auch die Arbeit von Professor Zhang Guangde und eine verständliche Zusammenfassung dessen, was die Übersichtsarbeiten der Forschung sagen und was nicht.
Atem: Wissenschaft und Praxis
Alle Artikel: Atem – Wissenschaft & Praxis
- Langsames Atmen und Herzratenvariabilität: Was dabei wirklich in deinem Körper passiert: was Studien zum Atmen mit etwa sechs Atemzügen pro Minute zeigen und was nicht.
- Lange Ausatmung und der Vagusnerv: Was bekannt ist und was Hype ist: die Studien zur Ausatmung und wo die Behauptungen zu weit gehen.
- Summen und Stickstoffmonoxid in der Nase: was kleine Laborstudien gemessen haben und was das zeigt und was nicht.
- Der Atem in den Klassikern: Tuna, Fuqi, Lianqi und Embryonalatmung: was die alten Atembegriffe in den chinesischen Klassikern bedeuten.
- Stille und Haltung: Sitz- und Stehpraxis in den inneren Traditionen: was die Klassiker über stilles Sitzen und Stehen sagen.
- Song 松: entspannt und verwurzelt: sōng, sich entspannen, ohne in sich zusammenzusinken, wie die alten Texte es beschreiben.
Innere Praxis
- Was ist Neigong? Eine Einführung: was das Wort 内功 (nèigōng) bedeutet und wie es mit Qigong zusammenhängt.
- Die drei Dantian: was die klassischen Texte sagen: wo das obere, mittlere und untere Dantian in den Klassikern liegen.
- Jing, Qi und Shen: die drei Schätze der inneren Alchemie: drei Schlüsselwörter in einfacher Sprache.
- Neidan, innere Alchemie: eine Einführung für Übende: daoistische innere Alchemie, von ihren wichtigsten Texten bis zu dem, was sie für die Atemarbeit bedeutet.
- Der Dreifache Erwärmer: „ein Name, aber keine Form“: der San Jiao in den klassischen medizinischen Texten, die lange Debatte über seine Form und seine Verbindung zum Laut Xi.
- Ren, Du und der kleine Himmelskreislauf: Leitbahnen in Medizin und innerer Alchemie: was medizinische und alchemistische Texte über die beiden Gefäße und den „kleinen Himmelskreislauf“ sagen.
- Mit dem Geist führen: Yi, Absicht und Visualisierung in den inneren Traditionen: was historische Texte über die Absicht in Atem- und Bewegungsübungen sagen.
Geschichte und Überlieferung
- Was ist Qigong? Eine Einführung: was das Wort 气功 (qìgōng) bedeutet und woher die Übung kommt.
- Medizinisch, kampfkünstlerisch, daoistisch, buddhistisch, konfuzianisch: woher die fünf Stränge kommen: die fünf Stränge, in die viele Bücher Qigong einteilen, und woher diese Einteilung stammt.
- Daoyin: von der Tafel aus Mawangdui zum modernen Qigong: „Führen und Dehnen“, von den ältesten Quellen bis heute.
- Wie das moderne Qigong entstand: Liu Guizhen, Tangshan und Beidaihe: wie das moderne Qigong im China der 1950er-Jahre Gestalt annahm.
- Health Qigong: wie Chinas Standardformen entstanden: wie die offiziellen Formen zusammengestellt wurden, nach offiziellen chinesischen Quellen.
- Innen und außen: Neijia, Waijia und die Grabinschrift von 1669: woher die Idee der „inneren“ Kampfkünste kommt.
- Wie das Neigong in den Westen kam: Chia, Frantzis, Cohen und das englische Wort: wie das Wort und die Übungen in den englischsprachigen Unterricht gelangten.
- Zouhuo rumo: wenn die Übung schiefgeht: was traditionelle Texte und die moderne Psychiatrie darüber sagen, wenn innere Praxis schiefgeht, und wo ihre Grenzen liegen.
- Qigong heute lernen: wie du eine Form, eine Lehrerin oder einen Lehrer und verlässliche Informationen findest: ein praktischer Leitfaden für den Einstieg.
Alle Artikel: Tradition & Geschichte, auch die zur inneren Praxis
Professor Zhang Guangde
Alle Artikel über Professor Zhang Guangde
- Wer war Professor Zhang Guangde?: sein Leben und sein Werdegang.
- Die Zwölf Daoyin-Übungen: Zhang Guangdes Health-Qigong-Form: wie die Form entstand und wie ihre Bewegungen heißen.
Qigong-Forschung
Alle Artikel: Qigong-Forschung
- Qigong und Tai Chi: Was systematische Übersichtsarbeiten sagen: was die Übersichtsarbeiten berichten, die Qualitätsprobleme und was belegt ist und was nicht.
- Wer bei Atemübungen vorsichtig sein sollte: wann du vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen solltest und welche Zeichen bedeuten, dass du aufhören solltest.