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Qigong heute lernen: wie du eine Form, eine Lehrerin oder einen Lehrer und verlässliche Informationen findest

VonRaymond Hackland

Evidenz-Label: Nur Tradition

Evidenz-Label: Spekulativ (Behauptungen über heilendes Qi von Meistern und über Linien als Garantie, als Mythen besprochen)

Dies ist ein praktischer Leitfaden, kein Forschungsartikel. Er gibt wieder, was die alten Texte, amtliche Regeln und Verbände von Lehrenden über Formen, Lehrende und Ausbildung sagen, und verweist auf unsere Artikel zur Sicherheit und zum Lesen von Forschung. Er bewertet weder Stile noch Lehrende, er gibt keine schrittweisen Übungsanleitungen, und er macht keine Gesundheitsaussagen. Das Label Spekulativ bezieht sich auf Behauptungen über heilendes Qi von Meistern und über Linien als Garantie; sie werden in einem eigenen Abschnitt als Mythen besprochen.

Autor: Raymond Hackland · Zuletzt geprüft: 21. Oktober 2026 · Lesezeit: etwa 14 Minuten

Kurz gesagt

Worum es geht: „Qigong“ ist ein Oberbegriff für viele verschiedene Praktiken, und jede und jeder kann sich Qigong-Lehrerin oder Qigong-Lehrer nennen. Dieser Artikel ist ein Leitfaden zur Orientierung: wofür die wichtigsten Arten von Formen da sind, wie du die Linie und die Zertifikate einer Lehrperson einordnen kannst, welche Warnzeichen die alten Texte und die heutigen Regeln gleichermaßen nennen, wo du über Sicherheit nachlesen kannst und wie du einschätzt, was du liest. Er ist der letzte Artikel auf der geplanten Liste unserer Qigong-Reihe.

Was die Forschung sagt: Das meiste, worauf es bei der Wahl einer Lehrperson ankommt, lässt sich in keiner Studie messen. Belegen lässt sich der Rahmen: China regelt seine amtlichen Health-Qigong-Formen und stuft Übende in einem Duan-System ein; in Deutschland, Großbritannien und den Niederlanden setzen Verbände eigene Standards; in den USA hält eine Bundesgesundheitsbehörde fest, dass Qigong-Lehrende keine Lizenz brauchen und dass es keinen landesweiten Standard für Zertifizierungen gibt. Die Forschung zu Qigong wächst, aber viele Studien sind klein oder begrenzt, und selten erfährst du aus ihnen, welche Form oder welche Lehrperson beteiligt war.

Was das für deine Praxis bedeutet: Kein Zertifikat, keine Linie und kein berühmter Name garantiert guten Unterricht, und kein einzelnes Zeichen schließt eine Lehrperson aus. Es hilft, zu wissen, wofür eine Form da ist, eine Lehrperson offen nach ihrer Ausbildung zu fragen, Warnzeichen ernst zu nehmen und Gesundheitsaussagen über Qigong so sorgfältig zu lesen wie jede andere Gesundheitsaussage.

Was die Tradition sagt

Label für diesen Abschnitt: Nur Tradition (belegte Geschichte; traditionelle Texte; Übersetzungen von uns).

Die Wahl einer Lehrperson ist eine alte Sorge. Das Zhong-Lü chuandao ji (鍾呂傳道集), ein Haupttext der Zhong-Lü-Tradition der inneren Alchemie, zählt „blinde Lehrer“ (盲師) zu den Schwierigkeiten, die Übende vom Weg abhalten. Es beschreibt Menschen, die es eilig haben, einen Lehrer zu finden, und dabei „nicht zwischen Wahrem und Falschem unterscheiden“ (急於求師，不擇真偽): Manche folgen einem Lehrer wegen seiner überzeugenden Rede, andere wegen seines ehrwürdigen Aussehens, und „anfangs glauben sie, einem Unsterblichen begegnet zu sein; am Ende erkennen sie, dass er zu denen gehörte, die den Gewinn lieben“ (始也自謂得遇神仙，終久方知好利之輩) [1]. Der buddhistische Meister Zhiyi (智顗, 538–597) ergänzt die andere Seite: Weil beim Üben schwierige Erfahrungen auftreten können, „muss jemand, der gerade erst beginnt, einem guten spirituellen Freund nahe bleiben“ (初心行人，必須親近善知識), einer erfahrenen Lehrperson [2]. Nach unserer Lesart stimmen die beiden Texte überein: Eine Lehrperson ist wichtig, und man kann einer Lehrperson aus den falschen Gründen vertrauen. „Zouhuo rumo: wenn die Übung schiefgeht“ geht ausführlicher auf beide Texte ein.

Linien als Tradition. In vielen chinesischen Künsten wird Wissen als etwas beschrieben, das von der Lehrperson an die Schülerin oder den Schüler weitergegeben wird, manchmal über benannte Generationen zurück bis zu einer Gründerfigur. Solche Linien sind wichtig dafür, wie eine Tradition sich selbst versteht, aber als Geschichte brauchen sie Sorgfalt. Wie „Health Qigong: wie Chinas Standardformen entstanden“ zeigt, sagen selbst die amtlichen Darstellungen, dass sich die Bewegungen von Hua Tuos Spiel der fünf Tiere nicht zurückverfolgen lassen und dass unbekannt ist, wer das Ba Duan Jin geschaffen hat, und die Forschung hat das Vorwort, das das Yijin jing mit Bodhidharma verbindet, schon vor langer Zeit als Fälschung erkannt. Eine berühmte Gründerfigur an der Spitze einer Linie ist oft eine traditionelle Zuschreibung, keine belegte Tatsache.

Wofür die verschiedenen Formen da sind

Label für diesen Abschnitt: Nur Tradition (belegte Geschichte; Ziele so, wie die Traditionen und amtlichen Stellen sie angeben, keine geprüften Aussagen).

„Qigong“ ist ein moderner Oberbegriff, erst seit den Jahren nach 1949 allgemein gebräuchlich, für chinesische Übungen, die Haltung oder Bewegung, Atem und Aufmerksamkeit verbinden (siehe „Was ist Qigong? Eine Einführung“ und „Wie das moderne Qigong entstand: Liu Guizhen, Tangshan und Beidaihe“). Einige große Familien, wie unsere Artikel sie beschreiben:

Keine davon ist „das echte Qigong“. Ein paar einfache Fragen können dir helfen zu sehen, was du suchst: eine feste Abfolge oder Prinzipien, die du über Jahre erkundest? Bewegung oder Stille? Eine Gruppe oder Einzelunterricht? Eine Form mit belegter Geschichte oder das persönliche System einer Lehrperson, ehrlich als solches dargestellt? Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, gehört die erste Frage an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Eine Lehrperson wählen

Label für diesen Abschnitt: Nur Tradition (belegte Geschichte; Regeln und Standards so, wie die genannten Stellen sie veröffentlichen, keine unabhängigen Bewertungen).

Behauptungen über Linien und wie du sie prüfst

Eine Lehrperson sagt vielleicht, sie vertrete einen Stil „in der soundsovielten Generation“ oder habe bei einem berühmten Meister gelernt. Manche dieser Angaben lassen sich prüfen, viele nicht. Wie es in unserem Artikel über westliche Lehrende heißt, ist das, was eine Lehrperson über ihre eigene Linie erzählt, eine persönliche Darstellung, die wir als ihre eigene wiedergeben (siehe „Wie das Neigong in den Westen kam“). Was du tun kannst:

  • Frag offen: Bei wem hast du gelernt, wie lange und was? Eine gute Lehrerin oder ein guter Lehrer kann das meist einfach beantworten.
  • Such nach Spuren außerhalb der eigenen Website der Lehrperson: eine Schule, ein Verband, ein Buch, eine namentlich genannte Lehrperson, die sich kontaktieren lässt. Eine Linie, die nur in der Erzählung einer einzigen Person existiert, ist nicht unbedingt falsch, aber sie lässt sich nicht prüfen.
  • Trenne die Erzählung vom Unterricht. Nach unserer Lesart sagt dir eine Linie, woher eine Lehre stammt, nicht, ob sie sicher und ehrlich vermittelt wird.

Die Tai Chi Union for Great Britain schreibt allen, die sich als Lehrende registrieren lassen wollen: „Sei dir, wo möglich, deiner Linie bewusst“, denn alle Qigong-Stile „haben eine Linie, über die du etwas wissen solltest, von deiner eigenen Lehrerin oder deinem eigenen Lehrer“ [4]. Eine Linie ist etwas, das eine Lehrperson erklären können sollte, nicht etwas, das eine Erklärung ersetzt.

Ausbildung und Zertifizierung: was es gibt

Uns ist keine weltweite Qualifikation im Qigong bekannt. Was es gibt, hängt vom Land und vom Stil ab.

China. Für seine amtlichen Formen hat China einen ausführlichen Rahmen. Die Chinese Health Qigong Association, gegründet im Mai 2004, nachdem die ersten vier Formen fertig waren, fördert sie landesweit [5]. Die Regeln von 2024 verlangen, dass registrierte Übungsstätten eine qualifizierte Health-Qigong-Übungsleitung (社会体育指导员, sinngemäß „Übungsleitung im Breitensport“) oder eine Trainerin oder einen Trainer haben [6]. Übende können außerdem in einem Duan-System (段位) eingestuft werden, das das Health-Qigong-Verwaltungszentrum 2014 versuchsweise einführte [7]; die geltenden Regeln, herausgegeben vom Zentrum und von der Association, gelten seit dem 4. Mai 2023 [8]. Duan-Grade bewerten „Technik und Theorie“ der Übenden im Health Qigong und ihren Beitrag zu seiner Entwicklung: Grade 1 bis 5 für einzelne Formen, 6 bis 9 für mehrere Formen zusammen, dazu Ehrengrade. Jeder Grad setzt eine Mindestzeit im Grad darunter und Punkte aus anerkannten Lehrgängen oder Wettkämpfen voraus; ab Grad 3 können stattdessen Zertifikate für Übungsleitung, Training oder Wertungsgericht zählen, und für die Grade 6 bis 8 auch Lehraufträge oder der Vorsitz eines Wertungsgerichts auf Provinzebene oder höher. Grad 7 verlangt zusätzlich einen theoretischen Aufsatz von mindestens 2.000 Schriftzeichen, Grad 8 eine Theorieprüfung und Forschungs- oder Publikationsleistungen. Wer Grad 6 oder höher hat, darf an Health-Qigong-Ausbildungseinrichtungen unterrichten, und für jeden Grad wird eine festgelegte Gebühr fällig [8]. Ein Duan-Grad ist eine Aussage über das Niveau einer Person in bestimmten Health-Qigong-Formen. Über andere Stile sagt er nichts, und er ist keine gesundheitliche Qualifikation.

Deutschland. Der Deutsche Dachverband für Qigong und Taijiquan (DDQT) legt Mindeststandards für die Lehrendenausbildung seiner Mitglieder fest [9]. Seine Ausbildungsordnung kennt drei Stufen: Kursleiterin oder Kursleiter, Lehrerin oder Lehrer und Ausbilderin oder Ausbilder. Die erste Stufe im Qigong verlangt mindestens zwei Jahre Ausbildung und mindestens eine halbe Stunde eigene Übungspraxis am Tag. Traditionelle, „familiäre“ Ausbildungen können im Einzelfall anerkannt werden. Der DDQT nennt eine vollwertige, staatlich anerkannte Berufsausbildung für Lehrende als langfristiges Ziel [9]. Bis dahin gibt es keine staatlich anerkannte Qualifikation; die Standards des DDQT sind die eines freiwilligen Verbands für seine Mitglieder.

Großbritannien. Die Tai Chi Union for Great Britain registriert Lehrende im Qigong und in den inneren Kampfkünsten. Wer sich bewirbt, muss mindestens fünf Jahre ohne Unterbrechung trainiert haben. Eingereicht werden Videos der eigenen Übung und des eigenen Unterrichts, Stundenentwürfe und eine Gefährdungsbeurteilung, und ein Fachgremium bewertet Übung und Unterricht [4]. Ihr Verhaltenskodex verlangt von den Mitgliedern eine angemessene Versicherung, eine DBS-Überprüfung (vergleichbar mit einem Führungszeugnis) und eine Erste-Hilfe-Ausbildung und beschreibt ein Beschwerdeverfahren, das mit dem Ausschluss enden kann [10].

Niederlande. Die Stichting Taijiquan Nederland, gegründet 1982, beschreibt sich selbst als größten Verband für professionelle Taijiquan-Lehrende, -Schulen und -Übende in den Niederlanden; sie betreibt eine Suche nach Lehrenden und hat Verhaltenskodizes für ihre Mitglieder [11].

USA. Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) hält fest, dass Qigong-Lehrende „keine Lizenz brauchen“, dass es „keinen landesweiten Standard für Qigong-Zertifizierungen“ gibt und dass Organisationen Zertifizierungen „mit unterschiedlichen Kriterien“ anbieten. Es empfiehlt, nach Ausbildung und Erfahrung einer Lehrperson zu fragen [12].

Was ein Zertifikat dir sagt. Ein Zertifikat eines anerkannten Verbands sagt dir, dass jemand eine festgelegte Ausbildung abgeschlossen und einen Verhaltenskodex angenommen hat und dass du dich beschweren kannst, wenn etwas schiefgeht. Es sagt dir nicht, wie gut jemand mit Menschen umgeht, und viele erfahrene Lehrende haben keines. Ein Zertifikat, das die eigene Schule einer Lehrperson ausstellt, ist eine Aussage über die Ausbildung dieser Schule, keine unabhängige Prüfung.

Warnzeichen

Mehrere Warnzeichen finden sich sowohl in den alten Texten als auch in Chinas modernen Regeln. 1999, nach dem Qigong-Boom, zählte Chinas Regierung auf, was schiefgelaufen war: Gruppen, die Aberglauben verbreiteten, Veröffentlichungen, die „die Schöpfer von Methoden vergöttlichen“ (神化功法创编人), illegale Ausübung der Heilkunde und Betrug [13]. Die Regeln von 2024 verbieten unter anderem, Einzelpersonen zu vergöttlichen, Qigong zu nutzen, um illegal Geld anzuhäufen, sogenannte „Informationsgegenstände“ zu verkaufen (信息物; die Stellungnahme von 1999 beschreibt solche Gegenstände als mit der Kraft einer Qigong-Methode gekennzeichnet [13]), sowie Vorträge, bei denen ein Meister angeblich Qi auf das Publikum überträgt (带功报告) [6].

Das ist auch außerhalb Chinas nützlich. Sei vorsichtig, wenn eine Lehrperson oder eine Schule:

  • Heilung oder gesundheitliche Ergebnisse verspricht. Qigong ist keine medizinische Behandlung. Der Rat des NCCIH ist deutlich: Nutze Qigong nicht, um den Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt wegen eines medizinischen Problems hinauszuschieben [12].
  • Besondere Kräfte beansprucht. Behauptungen, ein Meister könne Qi in andere Menschen senden, aus der Ferne heilen oder in einer Zeremonie Kraft weitergeben, standen im Zentrum des Qigong-Booms. Wie es in „Was ist Qigong? Eine Einführung“ heißt: Uns sind keine verlässlichen Belege dafür bekannt, dass es eine solche Kraft gibt.
  • Die Person über die Übung stellt. Sei vorsichtig, wo eine Lehrperson als unantastbar gilt oder wo ihr Name als Garantie für die Kraft der Methode angeboten wird. Chinas Regeln verbieten genau das [6, 13].
  • Dich mit Geheimhaltung an sich bindet. Schritt für Schritt zu unterrichten, ist normal. Geheimhaltung als Verkaufsargument, Lehren, über die du mit niemandem sprechen darfst, oder die Behauptung, nur diese Lehrperson könne erklären, was du erlebst, sind etwas anderes.
  • Dich unter Druck setzt: weiterzumachen, wenn sich etwas falsch anfühlt, dich trotz Schwindel oder Panik durchzukämpfen, dich schnell für die nächste Stufe anzumelden oder dich von anderen Lehrenden, von Freundinnen und Freunden oder von anderem Rat abzuwenden.
  • Geld oder Abhängigkeit in den Mittelpunkt stellt: steigende Zahlungen für „höhere“ Stufen, Gegenstände, die angeblich mit Qi aufgeladen sind, oder eine Beziehung, aus der du nicht mehr herauszukommen glaubst. Das Zhong-Lü chuandao ji kannte schon den Lehrer, der den Gewinn liebt [1].

Kein einzelnes Zeichen beweist eine böse Absicht, und auch gute Lehrende machen Fehler. Zusammengenommen beschreiben diese Zeichen aber genau die Art von Unterricht, vor der die Traditionen selbst gewarnt haben.

Sicher üben

Label für diesen Abschnitt: Nur Tradition (belegte Geschichte); die Sicherheitshinweise sind unsere eigenen, wie in unseren Artikeln zur Sicherheit.

Qigong gilt oft als sanft, aber das heißt nicht, dass jede Übung für alle passt, und intensive Atemarbeit und innere Übung brauchen mehr Sorgfalt. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder schwanger bist, beginne mit „Wer bei Atemübungen vorsichtig sein sollte“. „Zouhuo rumo: wenn die Übung schiefgeht“ zeigt, was die alten Texte und die moderne Psychiatrie dazu sagen, wenn innere Übung schiefgeht.

Eine gute Lehrerin oder ein guter Lehrer fragt vor dem Beginn nach deiner Gesundheit, sagt dir, dass du jederzeit aufhören kannst, und wird Schwindel, Taubheitsgefühle, Brustschmerzen oder aufsteigende Panik nie als Zeichen von Fortschritt behandeln. Wenn sich während oder nach der Übung etwas nicht richtig anfühlt, hör auf und atme normal; wenn das Gefühl nicht nachlässt, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen qualifizierten Fachperson. Wenn du eine psychische Erkrankung hast oder hattest, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin bzw. deinem Therapeuten, bevor du mit einer neuen Übung beginnst.

Was die Wissenschaft sagt

Label für diesen Abschnitt: Erste Hinweise (die Forschung zu Qigong wächst, ist aber oft klein oder begrenzt; keine Studie vergleicht Lehrende oder Wege, eine Lehrperson zu wählen).

Was die Forschung hier sagen kann. Uns ist keine Studie bekannt, die prüft, wie man eine Qigong-Lehrperson wählt, oder die zertifizierte mit nicht zertifizierten Lehrenden vergleicht. Die Forschung kann die Formen selbst beschreiben; „Qigong und Tai Chi: Was systematische Übersichtsarbeiten sagen“ gibt einen Überblick. Die Zusammenfassung des NCCIH für die Öffentlichkeit, zuletzt 2022 aktualisiert, beschreibt die Forschung zu einzelnen Themen immer wieder als klein oder begrenzt und fordert mehr hochwertige Studien [12]. Sie hält außerdem fest, dass es keine Forschung zur Sicherheit von Qigong in der Schwangerschaft gibt, und rät Schwangeren, zuerst mit ihren Behandelnden zu sprechen [12].

„Qigong“ ist in einer Studie nicht eine einzige Sache. Eine Studie, die „Qigong“ sagt, verrät dir vielleicht nicht, welche Form geübt wurde, wie und wer sie unterrichtet hat. Selbst bei einer festen Form wie Ba Duan Jin unterscheidet sich die Übung von Studie zu Studie, und das Health-Qigong-Verwaltungszentrum hat von Anfang an Forschung zu seinen eigenen Formen finanziert (siehe „Health Qigong: wie Chinas Standardformen entstanden“). Für eine Sportbehörde ist das normal, aber gut zu wissen, wenn du die Ergebnisse liest.

Wie du einschätzt, was du liest. Vieles, was Menschen über Qigong lesen, stammt von Websites von Lehrenden, aus Büchern, Videos und Nachrichten. Ein paar Fragen helfen:

  • Wer sagt das, und hat die Person etwas davon? Eine Schule, die Kurse verkauft, ein Verlag oder eine unabhängige Forscherin oder ein unabhängiger Forscher?
  • Welche Art von Evidenz ist es? Eine persönliche Geschichte, eine Vorher-nachher-Beobachtung, eine randomisierte Studie oder eine systematische Übersichtsarbeit? „Studientypen erklärt: vom Einzelbericht bis zur Metaanalyse“ erklärt den Unterschied, und „Eine Gesundheitsstudie in 5 Minuten lesen“ gibt dir eine Checkliste für eine einzelne Studie.
  • Nennt sie die Form, die Studie und die Zahlen? „Qigong hilft bei X“ ist zu vage, um es zu prüfen.
  • Wird aus einer traditionellen Vorstellung ein medizinisches Versprechen? Dass ein Laut einem Organ zugeordnet ist, ist traditionelle Theorie, keine Anatomie.
  • Wird gelebte Erfahrung als Beweis angeboten? Was Übende bemerken, verdient einen ehrlichen Bericht, und unsere Labels geben ihm einen eigenen Platz (🟣 Gelebte Erfahrung), aber es ist kein Beweis und kein Versprechen, dass du dasselbe bemerkst.

Ein weiterer Artikel unserer Reihe „Evidenz verstehen“, Irreführende Gesundheitsschlagzeilen erkennen, zeigt, wie Gesundheitsnachrichten in die Irre führen können.

Wo populäre Behauptungen über die Evidenz hinausgehen

Label für diesen Abschnitt: Spekulativ.

„Eine authentische Linie garantiert authentischen Unterricht.“ Eine Linie sagt dir, woher eine Lehre stammt, wenn sie sich überhaupt zurückverfolgen lässt. Viele berühmte Gründerfiguren sind traditionelle Zuschreibungen (siehe „Health Qigong: wie Chinas Standardformen entstanden“), und die alten Texte selbst warnen vor Lehrern, die durch ihr Aussehen beeindrucken [1].

„Je älter die Form, desto besser wirkt sie.“ Alter ist kein Beleg. Die Health-Qigong-Formen, die die meisten heute lernen, wurden ab 2001 zusammengestellt, aus alten Quellen und neuen Elementen (siehe „Was ist Qigong? Eine Einführung“). Weder Alter noch Neuheit sagen etwas über Wirkungen.

„Amtlich anerkannt oder zertifiziert heißt nachweislich wirksam.“ Die Anerkennung einer Health-Qigong-Form ist eine Entscheidung einer Sportbehörde, keine unabhängige klinische Bewertung (siehe „Health Qigong: wie Chinas Standardformen entstanden“). Ein Duan-Grad oder das Zertifikat einer Lehrperson sagt etwas über Können und Ausbildung, nicht über gesundheitliche Wirkungen [8, 9].

„Ein echter Meister kann mit seinem Qi heilen.“ Uns sind keine verlässlichen Belege für ein „äußeres Qi“ bekannt, das von einem Menschen auf einen anderen übergeht (siehe „Was ist Qigong? Eine Einführung“). Chinas eigene Health-Qigong-Regeln verbieten die Veranstaltungen und Gegenstände, die auf solchen Behauptungen beruhen [6, 13].

„Seltsame Erfahrungen bedeuten Fortschritt, also mach weiter.“ Die traditionellen Texte und heutige Sicherheitshinweise sagen beide das Gegenteil: Jage ungewöhnlichen Erfahrungen nicht nach, erzwinge nichts, und hör auf, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt (siehe „Zouhuo rumo: wenn die Übung schiefgeht“).

Was das mit den Sechs Heilenden Lauten, Qigong und Neigong zu tun hat

Label für diesen Abschnitt: Nur Tradition (belegte Geschichte); mein eigener Ansatz ist als solcher gekennzeichnet.

Die Sechs Heilenden Laute, Liu Zi Jue, kommen in diesem Artikel auf zweierlei Weise vor: als eine der vier ursprünglichen Health-Qigong-Formen und als die ältere Atemmethode, aus der die Form entstand. Alles, was oben über Formen, Linien, Zertifikate und Warnzeichen gesagt ist, gilt für sie genauso wie für jede andere Praxis, auch für meine eigene.

Mein Bezug zu diesen Formen. Die traditionellen Formen, die ich praktiziere, habe ich direkt bei meinem Lehrer Bob Lowey gelernt. Bob wiederum hat unter anderem bei Professor Zhang Guangde gelernt. Diese Formen kommen also über einen Lehrer und seine Linie zu mir, nicht aus eigenem Unterricht bei diesen Meistern. Die Form der Sechs Heilenden Laute, die ich weitergebe, ist meine eigene; sie stammt nicht von Bob. Sie ist von Liu Zi Jue inspiriert, ist aber nicht die Health-Qigong-Form, und die Art, wie ich sie weitergebe, ist keine Regel der Tradition oder der Standardform.

Wie ich mit den Lauten arbeite. Meine Praxis wird vom Atem geführt: Du atmest ruhig durch die Nase ein und atmest die sechs Laute durch den Mund aus, „stimmhaft über den Atem getönt“, nicht als Gesang, und arbeitest mit der Zeit auf ein lautloses Ausatmen hin. Der Atem bleibt durchgehend langsam und kontrolliert, ohne Anhalten des Atems und ohne schnelles Atmen. In meinen Immersionen üben alle, die bequem stehen können, die Laute im Stehen, in der Wuji-Haltung (無極, „ohne Grenze“). Neidan ist nicht Teil meiner Immersionen; wir arbeiten mit Neigong und Visualisierung.

In meinen Immersionen gibt es nie Druck, weiterzumachen. Die Menschen kommen schnell an: Sie fühlen sich wohl, sie vertrauen dem Raum und der Gruppe, und sie finden in sich eine stille Sicherheit, in der sie sich einfach zu Hause fühlen. Alle können jederzeit aufhören, sich setzen oder normal atmen, und ich bin immer in der Nähe. Wenn sich etwas unangenehm anfühlt, sag es mir gern, vor, während oder nach einer Einheit, und wir schauen gemeinsam, wie es weitergeht. Dein eigenes Gespür dafür, was sich richtig anfühlt, hat immer Vorrang.

Resonance Heritage Qi ist eine persönliche, musikbegleitete Praxis, inspiriert von Liu Zi Jue: damit verbunden, aber kein Ersatz für die traditionelle Form oder für das Lernen bei einer Lehrerin oder einem Lehrer dieser Tradition. Keine Studie hat sie untersucht, und wir machen keine Aussagen über ihre Wirkungen. Wenn wir in Sitzungen Musik, Stimmgabeln oder bestimmte Töne verwenden, ist das eine ästhetische Entscheidung und eine Einladung, genau hinzuhören, kein Gesundheitsversprechen. Wenn du eine Health-Qigong-Form oder eine andere Qigong-Form richtig lernen möchtest, such dir eine qualifizierte Lehrerin oder einen qualifizierten Lehrer für diese Form.

Wohin die Reise als Nächstes geht. Dies ist der letzte Artikel auf der geplanten Liste unserer Qigong-Reihe. Falls du sie verpasst hast, lies „Was ist Qigong? Eine Einführung“, „Wie das moderne Qigong entstand: Liu Guizhen, Tangshan und Beidaihe“ und „Health Qigong: wie Chinas Standardformen entstanden“. Die übrigen Artikel dieser Liste folgen noch:

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Quellen

  1. 鍾呂傳道集 Zhong-Lü chuandao ji, Abschnitt 論魔難第十七 („Über Dämonen und Schwierigkeiten“). Chinesischer Text, Wikisource-Ausgabe, abgerufen am 21. Oktober 2026. https://zh.wikisource.org/wiki/鍾呂傳道集
  2. Zhiyi 智顗. 修習止觀坐禪法要 Xiuxi zhiguan zuochan fayao, Kapitel 8, 覺知魔事 (das Wirken Māras erkennen). Chinesischer Text, Wikisource-Ausgabe (nach dem Taishō-Kanon), abgerufen am 21. Oktober 2026. https://zh.wikisource.org/wiki/修習止觀坐禪法要
  3. Jia Haihong 贾海红, 2026. 清单做“加法“，服务做实事——健身气功新版功法目录发布 (Neue Liste der Health-Qigong-Formen veröffentlicht). China Sports Daily, wiederveröffentlicht von der Allgemeinen Sportverwaltung Chinas, 28. August 2026. https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20001265/n20067533/c29891430/content.html
  4. Tai Chi Union for Great Britain C.I.C. (Tai Chi Internal Arts), 2024. Guide for Instructor Member Applicants (Dokument 24.11c), abgerufen am 21. Oktober 2026. https://www.taichiunion.com/wp-content/uploads/2025/01/24.11c-Guide-for-Instructor-Member-Applicants.pdf
  5. Xinhua, 20. Mai 2004. 促进健身气功健康发展 中国健身气功协会成立 (Chinese Health Qigong Association gegründet). Wiederveröffentlicht vom Health-Qigong-Verwaltungszentrum, 27. Mai 2004. https://www.sport.gov.cn/qgzx/n5401/c666481/content.html
  6. Allgemeine Sportverwaltung Chinas, 2024. 健身气功管理办法 (Bestimmungen zur Verwaltung des Health Qigong), in Kraft seit 1. Oktober 2024, Artikel 18, 26 und 29. Text wie in China Sports Daily abgedruckt, wiederveröffentlicht von der Allgemeinen Sportverwaltung, 28. August 2024. https://www.sport.gov.cn/n20001280/n20745751/c28054753/content.html
  7. Health-Qigong-Verwaltungszentrum, 2014. 体育总局气功中心关于印发《中国健身气功段位制(试行)》的通知 (Bekanntmachung zur Herausgabe des chinesischen Health-Qigong-Duan-Systems auf Probe), veröffentlicht am 9. April 2014. https://www.sport.gov.cn/qgzx/n5402/c665855/content.html
  8. Health-Qigong-Verwaltungszentrum und Chinese Health Qigong Association, 2023. 健身气功运动水平等级（段位）评定办法（试行） (Bestimmungen auf Probe zur Einstufung des Niveaus von Health-Qigong-Übenden (Duan)), in Kraft seit 4. Mai 2023, Artikel 2, 4, 7–8, 11 und 15. Begleitschreiben vom 4. Mai 2023, veröffentlicht am 27. Juni 2023: https://www.sport.gov.cn/qgzx/n5402/c25738671/content.html ; vollständiger Text, wiederveröffentlicht vom Zentrum am 25. Februar 2026: https://www.sport.gov.cn/qgzx/n5405/c29442014/content.html
  9. Deutscher Dachverband für Qigong und Taijiquan (DDQT), 2024. Ausbildungsordnung, Fassung vom 5. September 2024 (in Kraft seit 30. September 2022), Vorwort und Abschnitte 2.5, 3.1, 3.3, 4.2 und 5.2. Abgerufen am 21. Oktober 2026. https://ddqt.de/wp-content/uploads/2024/11/DDQT-Ausbildungsordnung-Version-2024-09-05-V4-min.pdf
  10. Tai Chi Union for Great Britain C.I.C., 2024. Standards and Ethics for members, November 2024, abgerufen am 21. Oktober 2026. https://www.taichiunion.com/wp-content/uploads/2024/11/24.11-Standards-and-Ethics-v01.pdf
  11. Stichting Taijiquan Nederland (STN). Lid worden? (Seite zur Mitgliedschaft), abgerufen am 21. Oktober 2026. https://www.taijiquan.nl/stn/lid-worden/
  12. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), National Institutes of Health, 2022. Qigong: What You Need To Know. Zuletzt aktualisiert im Februar 2022, abgerufen am 21. Oktober 2026. https://www.nccih.nih.gov/health/qigong-what-you-need-to-know
  13. Allgemeines Büro des Staatsrats, 1999. 国务院办公厅转发国家体育总局民政部公安部关于加强健身气功活动管理有关问题意见的通知 (Bekanntmachung zur Weiterleitung der Stellungnahme der Allgemeinen Sportverwaltung, des Ministeriums für zivile Angelegenheiten und des Ministeriums für öffentliche Sicherheit zur Stärkung der Verwaltung von Health-Qigong-Aktivitäten), 国办发〔1999〕77号, 29. August 1999 (Stellungnahme vom 18. August 1999). https://www.gov.cn/zhengce/content/2010-12/29/content_6566.htm

Hinweis zur Qualität der Quellen: [6], [8] und [13] sind amtliche chinesische Vorschriften, [7] eine amtliche Bekanntmachung des Health-Qigong-Verwaltungszentrums; [3] und [5] sind chinesische Nachrichtenberichte, die die Sportverwaltung wiederveröffentlicht hat. Sie zeigen, was die Regeln sagen und wie die amtlichen Stellen ihr eigenes System beschreiben, nicht, wie gut die Regeln in der Praxis funktionieren. [9], [4], [10] und [11] sind eigene Dokumente und Seiten der Verbände und werden nur für das verwendet, was der jeweilige Verband über seine eigenen Standards sagt; wie diese Standards angewendet werden, haben wir nicht geprüft, und die Liste der Länder und Verbände ist nicht vollständig. [12] ist eine öffentliche Informationsseite einer US-Bundesgesundheitsbehörde, eine sekundäre Zusammenfassung der Forschung; wir verwenden sie für ihre Aussagen zu Regulierung, Sicherheit und Forschungsqualität, nicht für die einzelnen Studienergebnisse, die sie aufführt. [1] und [2] sind traditionelle Texte, gelesen im chinesischen Original; die Übersetzungen sind unsere eigenen. Aussagen, die mit „siehe“ und einem Link gekennzeichnet sind, stützen sich auf die Quellen des verlinkten Artikels. Keine Quelle hier bewertet Qigong-Lehrende oder Wege, eine Lehrperson zu wählen, und keine hat die Sechs Heilenden Laute untersucht. Zitate aus englischen Quellen sind unsere eigenen Übersetzungen.

Hinweis

Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information. Er ist keine medizinische Beratung oder Behandlung und ersetzt keine Diagnose durch eine Ärztin, einen Arzt oder andere qualifizierte Fachleute. Qigong und die sechs Laute sind traditionelle Praktiken; wir behaupten nicht, dass sie Krankheiten heilen, behandeln oder ihnen vorbeugen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, schwanger bist oder unsicher bist, ob eine Übung zu dir passt, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

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