Willkommen. Diese Bibliothek bringt zwei Dinge zusammen, die oft getrennt bleiben: was die Wissenschaft über Klang, Atem und Körper sagen kann, und was Menschen tatsächlich bemerken, wenn sie Qigong üben. Wir geben beidem einen eigenen Platz und sagen klar, was was ist. So siehst du, wo jede Idee steht, und kannst dir selbst ein Urteil bilden.
Ich baue diese Bibliothek, weil ich mir genau so etwas gewünscht hätte, als ich zum ersten Mal von Qigong hörte. Einen Ort, auf den mein Lehrer mich hätte hinweisen können: Fang hier an, lies, was da ist, und du hast eine gute Grundlage, alles an einem Ort. Diesen Ort gab es nicht, also baue ich ihn.
Du brauchst keine Vorkenntnisse, um hier anzufangen.
Das Wichtigste
Wenn du neu bist, ist jeder dieser Artikel nur einen Klick entfernt:
- „Was ist Qigong? Eine Einführung“: was das Wort bedeutet und woher die Übung kommt.
- „Unsere Kennzeichnung: wie wir die Evidenz einordnen“: wie du die farbigen Labels liest, die du bei den meisten Artikeln siehst.
- Evidenz verstehen: eine kurze Reihe darüber, wie man eine Studie oder eine Gesundheitsschlagzeile liest, damit du einschätzen kannst, was du liest, hier und anderswo.
- „Eine Gesundheitsstudie in 5 Minuten lesen“: ein Schritt weiter, wenn du so weit bist (Stufe B).
- „Medizinisch, kampfkünstlerisch, daoistisch, buddhistisch, konfuzianisch: woher die fünf Stränge kommen“: die fünf Stränge, in die viele Bücher Qigong einteilen, und woher diese Einteilung stammt.
So findest du dich zurecht
Das Menü „Wissensbibliothek“ oben hat vier Punkte. „So funktioniert diese Seite“ bringt dich hierher zurück, genau wie das Logo und „Wissensbibliothek“. Die anderen drei sind die drei Bereiche der Bibliothek:
- Resonanz und Körper: Klang, Stimme und Musik.
- Atem und Körper: die Qigong-Praxis und der Atem, dazu die Traditionen und die Geschichte dahinter.
- Physik und Körper: Physik, verständlich erklärt, und Ideen aus Grenzgebieten, fair geprüft.
Mehr zu jedem Bereich findest du am Ende dieser Seite. Manche Artikel können zu mehr als einem Bereich gehören. Sobald unser Einsteigerüberblick online ist, erscheinen die sechs Laute sowohl unter Resonanz und Körper als auch unter Atem und Körper, denn in dieser Übung geht es um Klang und Atem zugleich.
Über das Menü oder das Logo kommst du jederzeit auf diese Seite zurück.
Drei Stufen
Die Artikel sind für drei Stufen geschrieben, damit du selbst wählen kannst, wie tief du einsteigst:
- A, Einstieg: keine Vorkenntnisse nötig. Fang hier an.
- B, Fortgeschritten: für dich, wenn du die Grundlagen kennst und wissen willst, was dahintersteckt.
- C, Erfahren: genaues Lesen klassischer Texte, innere Praxis und die Forschung selbst.
Die Stufen beschreiben die Texte, nicht dich. Schau gern in jede hinein.
Was die Labels bedeuten
Die meisten Artikel tragen oben ein Label. Es bewertet die Evidenz für die Hauptaussage des Artikels:
- 🟢 Gut erforscht: übereinstimmende Ergebnisse aus vielen guten Studien oder gesicherte Physik.
- 🟡 Erste Hinweise: Es gibt einige Studien, aber sie sind klein, wenige oder widersprüchlich. Vielversprechend, aber nicht geklärt.
- 🔵 Nur Tradition: aus der chinesischen Medizin, der Qigong-Tradition und ihrer Geschichte. Oft voller Bedeutung, aber nicht wissenschaftlich überprüft.
- 🟠 Spekulativ: eine Hypothese oder populäre Behauptung, die über die aktuelle Evidenz hinausgeht oder ihr widerspricht.
Abschnitte über gut dokumentierte historische Fakten sind mit 📜 Belegte Geschichte gekennzeichnet.
Dazu kommt 🟣 Gelebte Erfahrung: was ich in meiner eigenen Praxis bemerke und was Teilnehmende meiner Immersionen immer wieder berichten. Es steht immer neben einem Evidenz-Label, nie an dessen Stelle. Es ist ein ehrlicher Bericht, kein Beweis und kein Versprechen, dass du dasselbe bemerkst.
Ein Label bewertet die Evidenz, nicht den Wert, und kein Label ist eine medizinische Beratung. Die ausführliche Erklärung findest du unter „Unsere Kennzeichnung: wie wir die Evidenz einordnen“.
Die Bibliothek ist der Hintergrund meiner Immersionen: die Geschichte und die Traditionen, die Grundlagen, die Forschung, die Wissenschaft und die Theorien rund um Qigong und Tai Chi. Meine Immersionen sind von Liu Zi Jue inspiriert, von seinen Lehren und seinen Lauten. Alles hier, die Artikel, die Musik und die Töne, ist etwas, mit dem ich mich innerhalb dieser Form verbunden fühle.
Die drei Bereiche entdecken
Folge einfach dem, was dich anspricht.
Resonanz und Körper
Was Resonanz ist, was deine Stimme tut, wenn du die sechs Laute tönst, und ein ehrlicher Blick auf Ideen wie 432 Hz.
Atem und Körper
Langsames Atmen, Haltung und Stille, innere Praxis und woher Qigong kommt.
Physik und Körper
Was die Physik sagt und was nicht, und Ideen aus Grenzgebieten wie die morphische Resonanz, mit klaren Grenzen zwischen beidem.
Willkommen in meiner Welt, oder zumindest in einem Teil meines Kopfes. Versuch, dich hier nicht zu verlaufen.
Hat dir dieser Artikel gefallen? Dann hol dir meinen kostenlosen Übungsleitfaden zu den sechs Lauten. Trag dich einfach unten ein, bestätige deine E-Mail-Adresse, und er ist unterwegs zu dir.
Hinweis
Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information. Er ist keine medizinische Beratung oder Behandlung und ersetzt keine Diagnose oder Behandlung durch eine Ärztin, einen Arzt oder andere qualifizierte Fachleute. Qigong und die sechs Laute sind traditionelle Praktiken; wir behaupten nicht, dass sie Krankheiten heilen, behandeln oder ihnen vorbeugen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast, schwanger bist oder unsicher bist, ob eine Übung zu dir passt, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.