Dit gebied gaat over de adem en de beoefening van Qigong: wat studies laten zien over langzaam ademen, hoe de innerlijke tradities houding, stilte en innerlijke beoefening beschrijven, en waar Qigong vandaan komt. Je vindt hier ook het werk van professor Zhang Guangde en een heldere samenvatting van wat de overzichtsstudies wel en niet zeggen.
Adem: wetenschap en beoefening
Alle artikelen over Adem: wetenschap & beoefening
- Langzaam ademen en hartritmevariabiliteit: wat er echt in je lichaam gebeurt: wat studies laten zien over ademen in een tempo van ongeveer zes ademhalingen per minuut, en wat niet.
- Lang uitademen en de nervus vagus: wat bekend is en wat hype is: de studies over de uitademing, en waar de beweringen te ver gaan.
- Neuriën en stikstofmonoxide in de neus: wat kleine laboratoriumstudies hebben gemeten, en wat dat wel en niet laat zien.
- De adem in de klassieken: tuna, fuqi, lianqi en embryonale ademhaling: wat de oude ademtermen in de Chinese klassieken betekenen.
- Stilte en houding: zit- en staoefeningen in de innerlijke tradities: wat de klassieken zeggen over stil zitten en staan.
- Song 松: ontspannen en geworteld: sōng, ontspannen zonder in te zakken, zoals de oude teksten het beschrijven.
Innerlijke beoefening
- Wat is neigong? Een introductie: wat het woord 内功 (nèigōng) betekent en hoe het zich tot Qigong verhoudt.
- De drie dantians: wat de klassieke teksten zeggen: waar de bovenste, middelste en onderste dantian in de klassieken liggen.
- Jing, qi en shen: de drie schatten van de innerlijke alchemie: drie sleutelwoorden in gewone taal.
- Neidan, innerlijke alchemie: een inleiding voor beoefenaars: taoïstische innerlijke alchemie, van de belangrijkste teksten tot wat ze betekent voor ademwerk.
- De drievoudige verwarmer: ‘een naam maar geen vorm’: de san jiao in de klassieke medische teksten, het lange debat over zijn vorm, en zijn verband met de klank xi.
- Ren, du en de kleine hemelse kringloop: meridianen in geneeskunde en innerlijke alchemie: wat medische en alchemistische teksten zeggen over de twee vaten en de ‘kleine hemelse kringloop’.
- Leiden met de geest: yi, intentie en visualisatie in de innerlijke tradities: wat historische teksten zeggen over intentie bij adem- en bewegingsoefeningen.
Geschiedenis en overlevering
- Wat is Qigong? Een introductie: wat het woord 气功 (qìgōng) betekent en waar de beoefening vandaan komt.
- Medisch, vechtkunst, taoïstisch, boeddhistisch, confucianistisch: waar de vijf stromingen vandaan komen: de vijf stromingen waarin veel boeken Qigong indelen, en waar die indeling vandaan komt.
- Daoyin: van de kaart uit Mawangdui tot de moderne Qigong: ‘leiden en rekken’, van de oudste bronnen tot vandaag.
- Hoe de moderne Qigong ontstond: Liu Guizhen, Tangshan en Beidaihe: hoe de moderne Qigong vorm kreeg in het China van de jaren 1950.
- Health Qigong: hoe de Chinese standaardvormen tot stand kwamen: hoe de officiële vormen zijn samengesteld, op basis van officiële Chinese bronnen.
- Binnen en buiten: neijia, waijia en het grafschrift van 1669: waar het idee van ‘innerlijke’ vechtkunsten vandaan komt.
- Hoe neigong naar het Westen kwam: Chia, Frantzis, Cohen en het Engelse woord: hoe het woord en de oefeningen in het Engelstalige onderwijs terechtkwamen.
- Zouhuo rumo: als de beoefening misloopt: wat traditionele teksten en de moderne psychiatrie zeggen over innerlijke beoefening die misloopt, en waar hun grenzen liggen.
- Qigong leren in deze tijd: hoe je een vorm, een leraar of lerares en betrouwbare informatie kiest: een praktische gids om je weg te vinden.
Alle artikelen over Traditie & Geschiedenis, ook die over innerlijke beoefening
Professor Zhang Guangde
Alle artikelen over professor Zhang Guangde
- Wie was professor Zhang Guangde?: zijn leven en loopbaan.
- De Twaalf daoyin-oefeningen: de Health Qigong-vorm van Zhang Guangde: hoe de vorm tot stand kwam en hoe de bewegingen heten.
Qigong-onderzoek
Alle artikelen over Qigong-onderzoek
- Qigong en tai chi: wat systematische reviews zeggen: wat de reviews melden, de kwaliteitsproblemen, en wat wel en niet wordt ondersteund.
- Wie voorzichtig moet zijn met ademoefeningen: wanneer je eerst met je arts overlegt, en de signalen dat je moet stoppen.